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春季养肝正当时 静安专家送你一份春季养肝指南
春天是万物复苏的时节，草木在春天发芽生枝，肝脏也在春天开始活跃，因此常常会出现肝火旺等问题。今天就来和大家好好聊一聊春季养肝的话题。
饮食：宜甘减酸
春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃和人体正气，所以春季“宜甘减酸”，还应注意少食辛辣，多吃青菜、水果等滋润食物，可酌情选用蜂蜜、大枣、山药等养肝护肝的食物。这样既有利于养肝，又能固护脾胃。还可选用具有明目、养胃、利肝、清热解毒等作用的春季时令蔬菜，像香椿、马兰头、荠菜、春笋等，以养阳敛阴，养肝护脾。
起居：早睡早起
春季应养成早睡早起的习惯，以适应自然界阳气的生发，达到养肝的目的。老年人晚间睡眠质量如果不高，可以安排一定时间的午睡。另外，进入春季以后，很多人会出现“春困”。中医认为“春困”与各种原因引起的清阳不能上升有关，可以通过保证睡眠时间和质量，以及适当运动来缓解“春困”。
情志：戒怒防郁
人的情志调畅与肝的疏泄功能密切相关。反复持久或过激的情志，都会直接影响肝的疏泄功能。肝在志为怒，喜条达而恶郁抑。抑郁、暴怒最易伤肝，导致肝气郁结或肝火旺盛的病理变化。因此，要重视培养控制过激情绪和疏导不良情绪的能力，保持情绪畅达平和，保持思想的清静。
安徽静安中西医结合医院中医肿瘤科 陆检英
