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险!长辈肠套叠危及生命 幸!医养结合快速化险情 家属送锦旗写感谢信表达感激之情
近日,一名年近八旬的长辈突发急症,在静安医院老年病科邹雪敏医护团队照护下转危为安。长辈家属心生感激,热情地送来了一面锦旗和一封上千字的感谢信。锦旗上写着“医德高尚仁心仁术,精心照顾无微不至”16个大字,感谢信中详细描述了救治的经过。以下是来信内容: 

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膏世家健康技巧|伏案工作者的自救指南

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长期伏案工作,容易造成脖颈酸痛,久而久之就会患上,低头综合征,严重影响健康,低头综合征的危害 。
 
大数据表明,从事文案、设计、IT程序员等伏案工作的白领人士由于长期低头工作或学习,颈、背、肩部肌肉持续处于紧张状态,会引起头昏、头疼、眼花、耳鸣、眩晕、恶心等症状,严重者还会出现骨质增生。
 
面对这种情况,伏案工作者该如何应对?
 
 
下面跟膏世家的小膏君一起来了解一下吧
 
1. 缩肩伸颈锻炼
 
站立,用力收缩两肩并挺胸,同时用力使颈部向上伸,重复10-15次。
 
2. 颈部屈曲锻炼
 
站立,两手十指交叉扶前额,给予一定的阻力,用全力使颈部前屈,坚持6s,重复3-5次。
 
3. 颈部侧屈锻炼
 
站立,先用左手扶托头的左侧部,给予一定的阻力,用全力使颈部向左侧屈,每次坚持3-5s,重复3-5次,右侧同上。
 
4.头颈部后伸锻炼
 
站立,双手十指交叉扶托头后枕部,给予一定的阻力,用全力使头颈部向后伸展,每次坚持3-5s,重复3-5次。
 
5.松肩运动
 
站立,两手自然下垂,放松颈肩部的肌肉,自然抖动肩颈部20-30次。
 
以上便是膏方科技的同事们同小膏君应对低头综合征的方法
 
理论在于实践,小伙伴们不妨试试吧!